（2019.7.23更新）

【Notice of today：１週間なら…いける！？】

みなさんこんにちは！

今回は、ダイエット企画

〝お腹&背中痩せ〟

です！

お付き合いください。

私が気になる場所は…〇〇

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露出が多くなってくる時期に、私がとくに気になってくるのは

〝背中のお肉〟。

理由としては、自分がものすごく

猫背で姿勢が悪い

からです…。

猫背で姿勢が悪いと、

お腹にも肉が付き…

二の腕にも肉が付き…

下あごがたるむ…

なんとも恐ろしすぎる〝魔のスパイラル〟に陥ってしまう…。

テレビでダイエット企画を見たりすると、薄着になっていく時期を前に「どうにかしなくては…！」と思うわけです^^;

ただ、よくある

３０日間チャレンジは飽き性な私には難しい

と思うので（もう心折れてる！！）、今回は、特に人気のある３０日トレーニングに

〝あえて１週間だけお腹・背中痩せに挑戦〟

してみようと思います！

…こんな勢いのない私でも、効果はあるかしら…？^^;

筋トレ初心者向け！プランクチャレンジ

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今回も、YouTubeで紹介されている「痩せ動画」を探してきました。

お腹と背中の贅肉を燃やす!!

筋トレ初心者の私でも何とか挑戦できそうな

「初心者向け背中痩せ動画」

を見つけてきましたよ♪

たたみ一畳分程度のスペース

があればでき、

激しく動く必要のない

プランクチャレンジ。これなら何とかできそう…！

そして何より、

再生回数が「背中痩せ」分野ではダントツの再生回数！

もうすぐ３００万超えは時間の問題です（※記事UP時点の再生回数は１４０万）。

これは期待できます^^

「お腹と背中の贅肉を燃やせ！30日間プランクチャレンジのやり方」⤵⤵

実際にチャレンジ！どうなるのか！？

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プランクチャレンジの〝プランク〟とは「板」のこと。

ご紹介したこの動画は、

板のようなポーズをし続けるだけ

の簡単なダイエット方法です。

こちら「30日間チャレンジ」とありますが、最初に宣言！？した通り

私が挑戦したのは「1週間」だけ^^;

ちなみに、体勢を維持する目安秒数はこちら⤵⤵

本来なら３０日後に３００秒（５分）間も維持できているということになるのですが、

私は７日間で９０秒（１分３０秒）間維持できるようにトライ！

ちょっと？自分を甘やかしました(^^;

とはいえ、最初はかなりキツイ…！

「あれ？筋トレ初心者向けなのに？？」と思うほど…

やっぱりベースは大事なのね…

でも、最後に足を両側に倒すクールダウンはとても気持ちよかったです^^

ものぐさな私が挑戦したお腹&背中痩せ挑戦の結果は！？

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結果…

コレ、かなり効きます！

最初はたった５秒で倒れそうだった私…

４日目くらいから〝どうにか１分間出来るように〟。

〝お腹周りが引き締まってくる感〟

をすぐに実感！

ただ、

筋肉痛がかなりくる

ことは覚悟してください。

それと、

鏡かガラス窓などで姿勢をちゃんとチェック

する必要があります。

油断するとすぐに腰が曲がってしまい、効果は半減。

旦那さんにチェックしてもらうと良いかも！？

皆さんもご注意くださいね。

総合評価

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こちらはYouTubeのコメント⤵⤵

• 

• 

賛否両論挙がっていますが、コメントが多いということはチャレンジしている人がたくさんいるということ。

「１０秒でキツイ」って意見が結構多いですね。

実感として、やはり

１週間程度では体型の戻りが早い

ですね笑

本当に〝効く〟ことは確認できましたので、

「絶対引き締めるぞ！」という方にはぜひ３０日間のチャレンジをおすすめ

します。

私はどうしても引き締めておきたい時に向けて緊急トライで活用しようかな？と思います^^;笑

こちらもどうぞ⤵⤵

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