夏に気になる外側太もも痩せ!簡単ストレッチでほっそり脚!
(2019.6.25更新)
こんにちは!^^
夏になると
〝ジーパンをカッコよく履きこなしたい願望〟
にとらわれるのですが…
私、太ももの外側がパンパンなんです(泣)
横ハリがもう。。。しかも、かたい脂肪…。
こんな私でも〝太もも痩せ〟できるかしら…
と思って、以前西内まりあちゃんの脚痩せ動画を紹介させていただいたこともあるのですが⤵⤵
全体的に細い西内まりあちゃんと、外側の太もも痩せが必要な私(;^ω^)
今回は、外側太もも痩せに重点を置いて、その原因と、しっかり効くストレッチ方法をご紹介したいと思います!^^
👣太ももの外側が張っている原因は?
① 大転子(骨)の出っ張り
② 骨盤のゆるみ
③ むくみ
④ 脂肪
調べて思いましたが、
私は多分①大転子の出っ張りが特に原因じゃないか…と思いました。
お尻の横あたりが不自然に出っ張っていて、脂肪とかむくみとかの問題ではないくらいにかたい。
(引用元:http://prebride-wedding.com/blog-entry-22.html)
まさにこのイラスト通り…。
どうやったら引っ込むんでしょう?
👣難易度別!大転子をひっこめるストレッチ方法
難易度:★
【体験談】
この方の声にちょっとびっくりしましたが、〝寝ながら簡単にできる〟ので続けられそう!
床にそれこそ大転子?が当たるのか、ゴリゴリちょっと痛い。。。
難易度:★★★
【体験談】
見た感じ難しそうな体勢なのに、なぜかできました!
できたけど、体が傾いてしまいがち。
〝からだがまっすぐになるように気を付ける〟ことがポイントっぽいですね。
難易度:★★★★
【体験談】
これは…、私にはまだ早かったです、全然できない。。。
これは〝上級者向け〟です!
でもきっと、その分効くはず!!無理せず簡単なストレッチから始めて、いつかここにたどり着きたいと思います!!
皆さんいかがでしたか?
まずは無理せず、続けることが大事ですよね。
今回は大転子の出っ張り矯正による太もも痩せ(外側)に注目しましたが、またどこかのタイミングで、むくみや脂肪痩せについてもご紹介できればと思います^^
冒頭でもご紹介しましたが、西内まりあちゃんの脚痩せ動画はこちら⤵⤵
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