【ストレスサインを見逃すな!!】大切なのはストレスチェックと上手な付き合い方

（2019.3.11更新）

【Notice of today：我慢も必要。でも〝ほどほど〟に】

・頭痛
・吐き気
・胃の痛み
・便秘
・下痢…

「これって、ストレスが原因？？」

病院などで、「ストレスが原因では？」と診断されたことはありませんか？

普段生活していて〝まったくのストレスフリー〟な環境というのは、現代社会ではなかなか難しいでしょう。

ストレスを自分自身が自覚していない場合もありますね。

「そもそもストレスってなに？？」

『上手な付き合い方』について調べてみました。

そもそもストレスって何？

ストレスとは、

〝生活上のプレッシャーおよびそれを感じた時の感覚〟

のことを言います。

ストレスに直接的な問題となる〝ストレスの原因〟のことを『ストレッサー』と呼び、これに対して、〝ストレッサー（ストレスの原因）を押し返そうとするからだの反応〟のことを『ストレス反応』と呼びます。

ストレッサー（ストレスの原因）が過剰だったり、長期間続くようなことがあると、徐々に健康に悪影響が出始めます。

ストレッサーとストレス反応

■ストレッサーとストレス反応の関係

ストレッサーとストレス、両者の関係を例で示してみると…

・勤務先の人間関係で悩み、それがストレスと感じている

ストレッサー（ストレスの原因）：職場の人間関係
ストレス反応（からだの反応）：イライラ、胃痛、不眠など
【健康問題】：うつ病、不眠症など

・失恋をして、そのことがストレスに

ストレッサー（ストレスの原因）：彼・彼女との失恋
ストレス反応（からだの反応）：憂鬱、気力の低下、胸の痛み
【健康問題】：動悸、不眠症、倦怠感など

ストレスの原因と、それによるからだに起こる反応の関係がイメージ出来たでしょうか？？

必要なの？〝適度な〟ストレス

■適度なストレスが〝必要〟なことも

『ストレス＝悪いもの』と思ってしまいがちですが、

「人間は、適度に心因的ストレスを感じている方が能力を発揮できる」

とされた研究結果があるのも事実。ストレスがプラスに働くこともあるわけです。

だからといって、進学や結婚、出産などの〝おめでたいはずのイベント〟にでさえ、環境の変化というストレスが付いてきたりします。

感じたくはないのに、避けては通れないストレス。多々ありますよね。

自分のボーダーラインを理解する

今のあなたは、過剰なストレスを抱え込んでいませんか？

忙しい毎日に、ついつい見落としてしまいそうですが、

・ストレスを感じている自分がいる
・最近、ストレスが溜まってきている気がする

自分の〝ストレスサイン〟に気付けているいるかどうかは、実はとっても大事なことなんです。

例えば、

『会議があった日は、なぜかなかなか寝付けない』
『忙しい時期はなぜか食欲が落ちる』
『特定の曜日だけ、朝起きられない』

これらは、自分特有のストレスサインかもしれません。

〝自分のストレスサインを見逃さない〟。

そうすることで、ストレスの蓄積による体調不良を未然に防ぐ。ストレスを解消する対策を考え、実行にうつすことも出来るかもしれません。

また、最近の研究に

〝ストレスは脳の機能が一部低下した状態である〟

としたものもあります。

仕事でもプライベートでも、いいパフォーマンスをするにはストレスマネージメントがとても重要なようです。

「ストレスの対処法（ストレスコーピング）」についてはこちら⤵⤵

【もうストレスなんて怖くない！】ストレスと向き合う〝ストレスコーピング〟

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