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【即効性を体感!】2週間で痩せた!話題の二の腕ねじりダイエットに挑戦した結果

(2019.7.23更新)

こんにちは!

突然ですが、

わたくし、この度

一大決心をしまして・・・

〝二の腕美人になり隊団〟を結成

したいと思います!!

💡『二の腕美人になり隊団』結成!!


二の腕を引き締めたい…
二の腕痩せしたい…
ほっそりとした二の腕に憧れる…

二の腕、二の腕ダイエット、ダイエット、腕痩せ

そんな気持ちの方、誠に勝手ながら〝あなたはもう入隊済み〟です。笑

これから2週間、

1日3分の二の腕ねじりダイエット

をご自宅で取り組まれ、

少しでも成果が出ましたらご卒業

となります!

…すみません、冗談です。^^;

「私が一人で取り組みます!」というか、取り組みました!!

その取り組んだ内容と結果を、ご紹介させていただきたいと思います。

お付き合いください。

💡実践!二の腕ダイエット。結果は…


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さて、もう早速、結果発表しちゃいます!!笑

2週間、1日3分二の腕ねじりダイエットに取り組みました。

結果は・・・

右二の腕

-2.8cm!!

左二の腕

-3.1cm!!

を達成しましたー!!

二の腕自体、あまり測ったことがなかったんですが、かなり細くなるものなんですね^^

元の私の身長や体重は、どうか武士の情けで聞かないでやってください。。。笑

💡2週間で〝-3センチ〟を達成する「二の腕ねじりダイエット」


ダイエット成功、嬉しい、喜び、喜ぶ

色々あるようなのですが、ここでは私が取り組んだものをご紹介します!

【二の腕引き締めダイエット方法】
①足を肩幅に広げて手のひらを正面に向けて立ちます
②手のひらをひねられるだけ後ろ方向にひねります(息を吐きながら)
③ひねられるところまでいったら、ゆっくりと今度は逆方向にひねります。
④手のひらが正面を向いたらそのまま内側にひねられるところまでひねります(息を吸いながら)

分かりやすいYouTube動画をご紹介。
https://www.youtube.com/watch?v=Piw2grriQKI

これを1回として、10回ワンセット。朝起きた時と夜寝る前に取り組みました。

7日目くらいまでは筋肉痛でやっぱり辛かった…。あのどうしようもない痛みは
自分の今までの怠惰の結果だと、どうにか耐えました!

でも、

辛い筋肉痛を過ぎると、急激にほっそり

してきましたよ。目安にしてみてください^^

5日目からは、あまりに結果が出ないことに焦り、②の後ろ方向へひねる強度を強めました。

日によっては、手に1㎏のバーベルを持ってみたりもしました。

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理想のカラダを手に入れるための近道はない。でも、辛い時期を乗り越えると・・・

💡二の腕は〝インナーマッスル〟が鍛えられ様々なメリットが!?


特に感じたのは、

姿勢改善

肩こり頭痛の改善

の2つ!!

もともと猫背がちなのですが、二の腕を後ろにひねるからか

胸が開いて姿勢が良くなった

みたいです。

さらに、いつもより呼吸が楽になりました。呼吸が浅くなったせいか

いつもより疲れにくくなった

ように感じます。

また、私はあまり実感しませんでしたが、バストアップにも効果的とのこと!女性に嬉しい効果がたくさんですね^^

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姿勢が良くなり肩こりも楽に。予想外の効果でした

[総評]

筋肉痛だけはやっぱりつらかったですが…

やるかやらないかなら、

「やった方が良い!!」

と思います。

1日3分って、本当に気持ちの問題くらいで、やることにはまったく大変さを覚えませんでした。

おすすめの引き締め方法です^^

ぜひトライしてみてくださいね!

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