このことを踏まえると、
〝運動前から摂取しておく〟ところにポイントがありそうです。
摂取する量の目安ですが、ＢＣＡＡを２０００ｍｇとあります。
運動の３０分前～運動中にかけて、
５００ｍｌペットボトルタイプだと〝半分量（２５０ｍｌ）〟が目安になります。
※大塚製薬公式ＨＰより
アミノ酸配合スポーツドリンク【大塚製薬】アミノバリューに迫る！！ＢＣＡＡ？？
【Notice of today：ランニング・ジョギングにはアミノ酸】
ＢＣＡＡってご存知ですか？
今回は、アミノ酸の総称を示している〝ＢＣＡＡを含んだスポーツ飲料〟のお話です。
大塚製薬が『運動によるカラダの疲労感をやわらげる。』
のキャッチコピーで世に生み出した【アミノバリュー】についてお話しさせていただきます。
お付き合いください。
ジョギング・ウォーキングなどスポーツをされる方には必見です!!
必須アミノ酸ＢＣＡＡ
わたしたちがカラダの中で作ることが出来ないアミノ酸
〝バリン〟〝ロイシン〟〝イソロイシン〟の３種類を総称して表したものがＢＣＡＡです。
体内で作り出すことが出来ないアミノ酸であることから、
わたしたちにとって〝必須〟であるという意味合いで【必須アミノ酸】と呼ばれています。
※大塚製薬ＨＰ「ランナーにとって大切な栄養素」（https://www.otsuka.co.jp/a-v/bcaa/nutrient.html）より
ＢＣＡＡは、運動の際に〝エネルギー源〟として利用されています。
本来は、体内に余力としてある（糖質や脂質に含まれている分）ものを活用していくわけですが、
足らないとカラダが判断した場合には、筋肉を形成しているＢＣＡＡを利用することになります。
つまり、
〝エネルギー源であるＢＣＡＡの不足は自らの筋肉の分解を導いてしまう〟
ということになるのです。
このことから、ランニングなどの持久力の必要なスポーツには特にＢＣＡＡが〝必須〟であると
言われているわけです。
必須アミノ酸ＢＣＡＡが不足すると自らの筋肉を傷つけることに。からだを動かすことがマイナスに働いてしまいます
大塚製薬アミノバリュー
『運動によるカラダの疲労感をやわらげる。』
これは、下記のデータから確認することが出来ます。
※大塚製薬ＨＰ「アミノバリュー製品情報ページ」（https://www.otsuka.co.jp/a-v/products/kinou.html）より
アミノバリューに含まれている必須アミノ酸ＢＣＡＡが肉体疲労に関係していることが分かりました。
次に、
摂取するタイミング・目安量・は？？
ＢＣＡＡは、〝摂取後３０分〟で血中濃度のピークを迎えることが分かっています⤵⤵
※大塚製薬ＨＰ「ＢＣＡＡ摂取のポイント」（https://www.otsuka.co.jp/a-v/bcaa/bcaa_point.html）より
もう１つあった!！ＢＣＡＡの嬉しい働き
必須アミノ酸ＢＣＡＡの働きには、体内での乳酸の産生を抑える働きもあるのです。
乳酸と言えば、運動時の疲れの原因物質。
スポーツ経験者であれば誰もが経験する「乳酸が溜まる」という体験がそれです。
ＢＣＡＡを運動前に摂取すると、
前述した〝筋肉の分解〟をケアすることができ、結果として乳酸の蓄積を抑えられる。
これが、必須アミノ酸ＢＣＡＡの嬉しい働きです。
※大塚製薬ＨＰ「もっと動けるカラダへ」（https://www.otsuka.co.jp/a-v/bcaa/body.html）より
運動・スポーツと水分補給はセットです。
水分補給は、水では無くポカリスエットなどのスポーツ飲料でおこなうことが優れていることは誰もが知るところ。
ランニングやウォーキングなどの持久力が試される運動をする際には、
さらに一歩踏み込んだ〝アミノ酸入りスポーツ飲料〟アミノバリューを考えてみるのはいかがでしょうか？
下記サイト（大塚製薬ＨＰアミノバリュー）には、
日々の運動で汗を流す方々がアミノバリューと過ごしている時間がたくさん載っています。
ご参考ください。 ☞☞☞ https://www.otsuka.co.jp/a-v/
ご覧いただきありがとうございました。
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