皆さんの周りに『老けない人』っていませんか？

いつ会っても肌に透明感がある人。

いつもニコニコしていて元気そうな人。

毎日エネルギッシュでイキイキとしている人。

 

どんな秘密があるのか…

私の周りの『老けない人』に共通する“生活習慣”を徹底調査してみました！

腸内環境を整える

まず一つ目の共通点は、【快便】であること。

もともとの体質だという方もいましたが、

便秘がちな方は腸内環境を整えるために

“乳酸菌を多く含む食品”や“発酵食品”を積極的に摂るようにしているそうです。

免疫細胞が多く存在する腸内をきれいに保つと、

健康だけでなく美肌効果も期待できると言われていますね。

乳酸菌について知りたい方はこちらもどうぞ↓↓

【シールド乳酸菌】数千種類もの中から選び抜かれた森永乳業の乳酸菌！！

適度な運動

皆さん、ウォーキングや週2～3回のジム通いなど適度に運動されているようです。

足腰の衰えを防ぐとともに、

体重の大幅な増減を少なくする（ベスト体重をキープ）事が重要。

ここでPOINTなのは、

“過度な運動は避ける”ことだそう。

体を酷使し過ぎないのが長く続けるコツだとか。

質の良い食事

ちょっと意外でしたが、皆さん食べることが大好きな方ばかり。

ただ、

ジャンクフードではなく、旬の素材を使った質の良い料理を取る

ことを意識されているそうです。

確かに、

旬のものは一般的に新鮮で栄養価が高いものばかり。

抗酸化作用が見込めるのもうなずけます。

加えて、油はできるだけオメガ3系のものにこだわると尚よいとか。

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一定の生活リズム

睡眠リズムは一定。

“眠る時間と起きる時間はほぼ毎日同じ”という方がほとんど。

意外にも、

“睡眠のゴールデンタイム”といわれる夜10時～深夜2時からは

外れている方が多かったのにはびっくり。

調べてみたところ、最近の研究では

成長ホルモンの分泌は「○時から○時の間」といった時間に依存するものではなく、

眠りの深さに依存することが分かってきたようです。

言葉はポジティブに。

本人にお聞きしたわけでなく、接している私が感じる印象ですが…

皆さん、愚痴やため息がすごく少ない気がします。

いつも、ニコニコ、そして褒め上手。

私自身、

子どもたちを叱っているときに鏡に映った自分の顔を見て…

ぎょっとする瞬間があります…

なるべく、

心穏やかに暮らすことも重要なのかもしれません。（そうもいかないこともありますが笑）

 

改めて意識してみると、

“老けない人”には共通の生活習慣が多くあって、

それぞれが“老けない秘訣”になっているようです。

 

皆さんも、ちょっとずつ意識して生活してみるのはいかがでしょうか？

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